i efetrmiddag har jag varit på prova på med jobbet!Kul att träffa lite kollegor och superroligt att prova på lite nya tränings pass. Vi började med latindans....Ja jag hade sååå roligt, dels är det ju alltid roligt att dansa men dansläraren var en gammal tunn skrynklig kvinna med väldigt konstiga rörelser och utlärningsförmåga...Kul som attan i alla fall!

Sen var det medicinsk Yoga som stod på programet, jag har ju supersvårt att slappna av så jag trodde detta skulle bli kanonsvaårt. MEN jisses vad härligt och rogivande detta var, kan jag tänka mig att göra fler gånger. Kanske rent utav ska anmäla mig på Yoga till våren...

Har haft en lite dålig uppdatering här men dagarna rullar på så jag inte riktigt hinner med...I tisdags så tränade jag i allla fall och körde på armar, slet stenhårt och med mycket vikt inte faaaan har det ens känts...däremot så känns det fortfarande i benen efter i måndags...

Nu ska jag strax fara på sista spinningen detta året:(

Tur jag har några veckor att fundera på vad jag ska hitta på till nästa termin:)

jag har en fundering på att skriva matdagbok alltså, tycker inte det händer något på min kropp...från och med den 1e december kommer det komma upp mina mått och sen är det mätning en gång i veckan...bara för att se vilket håll det går på!

kanske ska lägga upp matdagboken här? får fundera på det...

Det stramar i bröstmusklerna och axlarna skriker så fort jag lyfter något! Då gjorde jag ju jäkligt rätt i går:=)

Jag har funderat på en sak, idag är det ju ben som gäller och jag har aldrig kört marklyft, är lite osäker på tekniken och är livrädd för att skada mig. Plus att jag alltid tränar själv. Kan man läsa sig till tekniken och vågar jag testa när jag är själv?  

hm har ju några timmar till att fundera på det.....

Efter jobbet steppade jag ner i källarn och körde ett snabb pass på 30 minuter, blev axlar och bröst som återstod på kroppen denna veckan. Känns rejält i musklerna redan nu så förhoppningsvis känns det ännu bättre i morgon;)

Jag har fått för mig att införskaffa proteinpulver, för jag har insett jag får inte i mig tillräckligt med bra mat... Någon som har något bra förslag? Någon som har testat Perrellis smart&fit? Jag är ju då riktigt kräsen när det kommer till sånt här, det får INTE under några omständigheter vara kvalmigt eller lukta konstigt, då är det kört. K har ett här hemma men bara jag öppnar påsen håller jag på att spy.....Tips mottages tacksamt!

I morgon är en ny träningsdag, har inte bestämt mig för vad jag ska köra, det lutar åt ett benpass för då är dom fräscha för spinningen på torsdag...och så är det ju måndag i morgon och det betyder pw med fru P!! Livet är härligt!!  

tog det för träningsvärken att ge sig i benen. Jag ÄLSKAR benpass som ger sån träningsvärk så man måste ha stöd för att gå ner för en trappa, eller dra sig upp från toastolen eller att typ gå som Zeb Mchan....det är kärlek då! Jag kanske är knäpp men ju mer träningsvärk efter ett pass desto bättre!!

Nytt gym pass i dag, härligt! massor av energi och lite jävlar annamma gjorde att jag fick till ett riktigt bra ben pass!

knäböj. breda knäböj och utfall

körde på ryggen oxå.

lastdrag, rodd och stående rodd

kommer kännas i morgon vill jag lova, precis som jag vill ha det!!

Lite inspiritations motivation.....

  mycket snyggt!!!

på tal om annat snyggt, dessa löpartightsen hade gärna fått hitta hem till mig:)

   från Gina tricot....

I morgon vilar jag min stackars sargade kropp.....

Har ni haft en bra träningstisdag??

Blev ett bra arm pass på gymet och såklart lite mage, är lite besatt på mina plankor just nu:)

En rejäl PW med A och E, vilken fart!!!!

Jag är supernöjd!!

Har ni planerat er träning inför nästa vecka? Planerat er mat?

jag satt och kollade igenom kalendern innan och det ser ut att kunna funka bra kommande vecka.

Måndag: Styrka och pw

Tisdag: Styrka

Onsdag: VILA

Torsdag: Spinning

Fredag: Styrka

Lördag: VILA

Söndag: ev Styrka/pw

Då kommer vi ju till den tunga delen...MATEN!

Måndag: Rester...typ kyckling...

Och sen då?? Blir att kolla reklamen och fundera lite där....Har ju en son som ska äta med och stå och göra två rätter ligger inte för mig! i frysen finns typ kyckling, kyckling och kyckling....guuud vad tråkigt det låter!

Alltså måste jag bättra mig på planering av maten....  

Välkomna till min träningsblogg, jag är en "tjej" på 38 år som har bestämt mig att bli fit, innan jag fyller 40!!

Efter mycket velande hit och dit om en träningsblogg har jag äntligen bestämt mig! LIFTING FOR LIFE är mitt nya skötebarn! Jag har tänkt att det blir liksom en liten "dagbok" för att ha en morot att kolla tillbaka på och inspirera mig och förhoppningsvis flera med mig;)

denna bloggen kommer vara öppen och det är så jag kommer att börja med i alla fall....

Jag har bestämt mig att köra hårt igen med min träning och ska ju då försöka ha lite delmål, de är ju alltid bra att ha!

Det svåraste i just denna kråksången är att jag ser ju bara slutresultatet i min vision, jag är ju lite allt eller inget människa och förhoppningsvis kommer jag även kunna jobba på kropp och knopp på samma gång;)

Delmål var det ja....

Mitt första är att se till att det blir 5 pass i veckan!!

(låter mycket, men behöver inte bli kaos för det, )

Jag har ju förmånen att jobba på en skola och har tillgång till gym och löpband, plus att vi har en kanon personalklubb med massor av aktiviteter som man kan anmäla sig på!

Mitt upplägg är så här:

Träna DIREKT efter jobbet, då är man ju klar när man kommer hem!!Skönt och man behöver inte masa sig iväg på kvällen, som oftast slutar med att "jag pallar inte" eller "jag är för trött" osv...

Det är oftast bra med en träningskompis som kan sporra en lite, tyvärr är jag ju en ensamvarg inte bara i träning men överlag. Däremot tycker jag det är underbart att ut och pw med vänner!

Kosten då?

Ja , vad ska vi säga om den....JAG SUGER PÅ DET!!!

Jag tror inte på dieter och får inte äta det eller det...

Jag tror på ät allt med måtta!

För mig som är sjukt sockerneroende och kolhydratsberoende tror på 80/20 systemet.....Käka bra 80% av veckan så kan man sväva ut 20%....

Det jag MÅSTE bli bättre på är PROTEINER!!! Jag är så dålig på att få i mig protiener, det kommer bli mer kött, ägg och fisk och framför allt mer grönsaker. 

Jag önskar att jag hade en personlig kock för just laga mat tycker jag är sjukt tråkigt! Framför allt så måste min mat vara GOD!! det kan liksom inte vara ok utan BRA! annars faller hela skiten...

Jag hoppas att jag kan inspirera er till träning och äta gott, det kommer att komma en före och efter bild så småningom, tidsmässigt kan jag inte lova er något! 

MITT MÅL ÄR ATT VARA FIT NÄR JAG FYLLER 40!! 

  min stora inspiritation!